Cartofi Dulci Umpluți (Rețetă sănătoasă)

Bună dragilor,

Mă bucur să ne revedem la o nouă Rețetă de Miercuri! Săptămâna aceasta vă propun o rețetă extrem de delicioasă și super sănătoasă! O masă plină de nutrienți și vitamine! Hai să facem împreună cartofi dulci la cuptor umpluți cu tot felul de bunătăți!

Aveți aici rețeta filmată, iar mai jos vă dau toate detaliile.

Pentru două porții vom avea nevoie de:

• 2 cartofi dulci
• un avocado
• o ceapă roșie
• 200 de grame fasole neagră (la conservă)
• 200 grame porumb (la conservă)
• un ardei capia
• o legătură de pătrunjel
• zeama de la o jumătate de lămâie
• sare
• piper
• o linguriță de usturoi granulat
• o linguriță de miere
• o linguriță de Curry
• o lingură de ulei

În primul rând spălăm bine cartofii dulci. Îi înțepăm cu un cuțit  din loc în loc și îi ungem cu puțin ulei.

Îi punem pe o foaie de copt și la cuptor cu ei pentru 60 de minute la 180 de grade.

Când cartofii mai au doar vreo 20 de minute de stat ne apucăm de tocat ceapa roșie. O punem în tigaie la călit, împreună cu ardeiul capia tăiat bastonașe. Punem și un strop de apă și îi lăsăm să se facă. Adăugăm lingurița de miere, sare, piper, usturoi granulat, Curry și amestecăm bine. Apoi adăugăm fasolea și porumbul și mai lăsăm 2-3 minute pe foc. Între timp curățăm avocado-ul, îl zdrobim cu furculița, punem sare, piper și zeama de lămâie peste. Amestecăm bine și suntem gata.

Scoatem cartofii de la cuptor, îi secționăm pe mijloc, îi umplem cu bunătățile din tigaie, adăugăm crema de avocado și decorăm cu pătrunjel!

O masă extrem de delicioasă și sănătoasă! Trebuie neapărat să o încercați!

Dacă va place rețeta vă invit să vă abonați la canalul meu de Youtube!

Poftă bună!

Cu drag,

Cezara